Les bienfaits de l’activité physique sur la santé mentale et le vieillissement

La santé mentale représente une préoccupation majeure pour les individus à l’échelle mondiale. Selon l’Organisation mondiale de la Santé (OMS), un Canadien sur cinq aurait connu ou serait atteint d’un problème de santé mentale au cours de sa vie. L’activité physique est bénéfique sous plusieurs aspects, tant pour la condition physique que pour la santé mentale. Ce moyen naturel a un impact directement lié au bien-être et à la longévité.

Certaines études montrent que les effets positifs de l’exercice physique incluent une meilleure estime de soi, une diminution de l’anxiété, une amélioration du sommeil, de la concentration, de l’humeur et de la régulation émotionnelle. Ainsi, l’activité physique procure des bienfaits psychologiques à la fois immédiats, temporaires et sur le long terme. Elle joue un rôle crucial dans la longévité des personnes âgées, contribuant à maintenir une qualité de vie. Elle favorise le renforcement musculaire et osseux, stimule les fonctions cognitives et améliore la mobilité. En pratiquant régulièrement une activité physique, les personnes âgées bénéficient d’avantages tels que le renforcement musculaire, qui aide à prévenir les chutes et le risque de blessures. De plus, l’exercice est associé à une meilleure fonction cognitive, ce qui peut contribuer à prévenir le déclin cognitif et des maladies comme Alzheimer. Aussi, l’amélioration de la santé cardiovasculaire permet de renforcer le cœur et de réduire le risque de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux. L’exercice retarde également les anomalies des fibres musculaires liées au vieillissement, tout en améliorant le fonctionnement cérébral. Ainsi, une personne vieillissante se sentira épanouie tout en réduisant les risques de maladies dégénératives, grâce au renforcement de son système immunitaire par une activité physique régulière.

En résumé, l’activité physique est un puissant moyen naturel pour favoriser la santé mentale, en améliorant divers aspects de la vie quotidienne. et en contribuant à une meilleure gestion du stress, à une humeur positive, ainsi qu’à des performances cognitives, physiques et des relations sociales enrichissantes. Pour atteindre ses objectifs de santé et de condition physique, il est conseillé de consacrer au moins 25 à 30 minutes par jour à un exercice d’intensité modérée. Voici quelques exemples : une marche rapide, une séance de natation, du yoga, de la course à pied ou de l’entraînement musculaire procurent un effet direct sur le maintien d’une bonne santé et augmentent l’espérance de vie. 

Familiprix en collaboration avec Audrey Paul, travailleuse sociale